본문 바로가기
반응형

티스토리챌린지21

100년 체력을 위한 달리기 처방전 러닝 한 지 5개월째가 되고 있습니다. 점점 기록이나 체력이 좋아지고 있는 듯합니다. 그런데 저는 왜 달리고 있을까요? 한번 생각을 해 봅니다. 기록보다는 건강과 체력을 위해 뛰고 있습니다. 그래서 기록 달성에 무리하지 않으려고 합니다. 물론 성장을 위해서는 목표도 필요하겠지요.오늘은 기록보다는 체력을 위한  이슬기 님의 을 소개하려고 합니다. 저자인 이슬기님은 저강도 유산소 '천천히 달리기'를 전파하고 있는 현대무용을 전공한 움직임 전문가로 차의과대학교 대학원 스포츠의학 석사를 졸업한 필라테스 지도자입니다. 목차는 아래와 같습니다. ◆ 왜 천천히 달리기인가?보통 대중들에게 젖산은 피로물질이라고 알려져 있다. 그 이유는 운동강도가 높아짐에 따라 젖산이 젖산염의 형태로 쌓이기 때문이다. 젖산염은 운동 강도.. 2024. 11. 21.
몸은 정직하다. 수영장 내부 공사로 인해 2주일 만에 수영했다.오리발 신고 자유형, 드릴과 함께 했다.몸은 역시 정직하다. 좀 쉬었다고 숨이 가쁘다.끝나고 같이 마시는 음료수가 나의 몸을 편안하게 해준다. 집에 돌아오는 자전거 페달이 가볍게 돌아간다. 2024. 11. 20.
트렌드 코리아 2025 : 뱀처럼 예민한 감각이 필요한 시대. 2025년은 뱀의 해입니다. SNAKE SENSE, 10가지 키워드로 는 요약합니다.옴니보어, 아보하, 토핑경제, 페이스테크, 무해력, 그라데이션K, 물성매력, 기후감수성, 공진화전략, 원포인트업 입니다.1. Savoring a Bit of Everything : Omnivores 옴니보어옴니보어란 사전적으로는 잡식성이라는 의미지만 파생적으로 "여러 분야에 관심을 갖는다"는 뜻도 가지고 있다. 사회학적으로는 특정 문화에 얽매이진 않는 폭넓은 문화 취향을 가진 사람을 의미한다. [트렌드 코리아 2025]는 여기서 한걸음 더 나아가 주어진 고정관념에 얽매이지 않는 자신만의 스타일을 가진 소비자를 옴니보어라고 칭하고자 한다. 2. Nothing Out of the Ordinary : Very Ordinary .. 2024. 11. 19.
두 도시 이야기(지금 시대와 너무나 닮았다.) 최고의 시절이었고, 최악의 시절이었고, 지혜의 시대였고, 어리석음의 시대였고, 믿음의 세기였고, 불신의 세기였고, 빛의 계절이었고, 희망의 봄이었고, 절망의 겨울이었고, 우리 앞에 모든 것이 있었고, 우리 앞에 아무것도 없었고, 우리는 모두 천국을 향해 똑바로 나아가고 있었고, 우리는 모두 천국을 향해 똑바로 나아가고 있었고, 우리는 모두 천국을 등진 채 반대로 나아가고 있었다. 간추리건대 그 시절은 현시절과 너무나 닮아 있어 일부 목청 높은 권위자들은 당대를 논할 때 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 양극단의 형태로만 평가하려 들었다.- 첫페이지 - 찰스 디킨스의 입니다. 군사 지식이 결핍된 육군 장교들, 배에 관해 아무것도 모르는 해군 장교들, 공무 개념조차 없는 공무원들, 눈빛이 음탕하고 입이 경박하고 .. 2024. 11. 18.
[러닝-24] 겨울이 곧 올것 같다. 오늘은 좀 쌀쌀했다. 다음 주는 더 춥다고 한다. 일어나 먹은 게 얼마 없어서 그런지 막바지엔 힘이 달린다.심박수도 좀 높게 나왔다. 그래도 이제는 한시간이나 뛴다.오늘도 러닝할 수 있어서 감사한 하루다. 2024. 11. 17.
얼굴 습관의 힘 : 아이 키우는 부모님들이 꼭 봤으면 이 책의 목적은 구강-안면 건강과 관련된 많은 문제를 당신에게 알려주는 것이다. 글루텐 문제와 마찬가지로 구강-안면 건강 문제는 한때 단순하고 대수롭지 않은 문제처럼 여겨졌지만, 이제는 매우 중요한 문제로 여겨지고 있다. 또한 이 책은 당신이 보다 나은 건강과 행복을 위해 개인적으로 어떤 조치를 취할 것인지를 결정하는데 도움을 준다.- 본문중에서-책을 보고 9살 아들의 문제점이 무엇인지 알 수 있었다. 아들은 위아래 치아가 서로 맞물리지 않는다. 그냥 커가면서 좋아지겠지 생각했는데 잘못된 습관이 고쳐지지 않으면 좋아지지 않을 거라는 것을 책을 보고 알았다.아래 그림처럼 아들은 턱이 수직적 성장이 이루어지고 있는 듯하다. 계속 치아가 맞물리지 않게 될 경우,얼굴이 길어지고 위턱이 뒤쪽으로 움직이게 되면서 .. 2024. 11. 16.
반응형