반응형 초보러너 #러닝일기 #zone2러닝1 [러닝-53] : Zone 2 러닝 해보기 오늘은 Zone 2 러닝을 한번 테스트했습니다.Zone 2 러닝은 보통 최대 심박수의 60~70%로 뛰는 것을 말합니다.(180 - 나이 = 심박수)180에서 나이를 빼면 된다고 합니다. 저같은 경우는 180-50 =130입니다.경험이 많은 러너는 5를 더해도 된다고 합니다. 저는 처음이니 심박수를 130~140 사이로만 유지하기로 했습니다. 애플워치를 중간중간 확인하면서 페이스를 유지했습니다. 처음 2km까지는 좀 적응하느라 잘 안됐는데 그 이후로는 조금 130~140 사이로 나름 잘 유지된 듯합니다. 아직은 13km 가 한계인듯 합니다. 심박수는 괜찮은데 다리가 힘들었습니다. 거리를 늘릴려면 다리 근육을 많이 보강해야 함을 절실하게 느낍니다. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
