반응형 그냥일상/수영39 [수영:25-6] 긴 연휴 끝나고 운동 긴 연휴가 끝나고 몸이 근질근질했던 상황이다. 목디스크로 인해 러닝도 못하고 있어 더 간절했다. 기온이 더 떨어져 꽁꽁 싸맨다음 자전거를 타고수영장으로 향했다. 오늘은 자유형을 중점적으로 했다. 25미터 한 구간은 빠르게 하는 연습이었다. 슬로우-슬로우-슬로우-패스트 100미터 슬로우-슬로우-패스트-슬로우 100미터 슬로우-패스트-슬로우-슬로우 100미터 .. 2025. 2. 5. [수영:25-5] : 자유형 롤링 연습 오늘은 자유형 롤링 연습을 주로 했다. 한쪽 팔은 차렷하고 다른 팔로 스트로크 하는 연습이다. 오리발도 끼고 하니 특별히 힘든 것은 없었다.마지막 10분은 배영 물속 스타트 연습이었다. 콧속으로 물이 자꾸 들어간다. 선생님이 바뀐 이후로 상대적으로 힘듦이 덜한 듯하다. 목디스크만 빨리 낫자.오늘도 무사히 수영 마무리. 2025. 1. 24. [수영: 25-4] : 하이폭식 훈련 오늘은 자유형 하이폭식훈련을 했다.심폐지구력 향상을 위한 훈련이라고 하셨다.일명 숨 오래 참기 훈련.시작은 스트로크 3번에 한번 호흡하며 한 바퀴.다음은 5번, 7번, 9번에 한번그리고 마지막은 25미터 호흡 없이 가기.중간중간 힘들어서 그냥 두 번에 한번 호흡하기도 했다.일단 오른쪽 호흡은 괜찮은데 왼쪽 호흡은 좀 불편했다. 왼쪽 호흡으로 자유형 연습 좀 해야 할 듯하다. 목디스크는 조금씩 나아지는 중이다. 강습 끝나고 같이 하시는 분이랑 편의점에서 음료수 하나씩 마시고 집으로 왔다. 2025. 1. 22. [수영 :25-3] : 킥판 끼고 배영 연습 오늘도 역시 꽁꽁 싸매고 수영장으로 갔다.자유형 한 바퀴 후 킥판 잡고 영법별로 발차기 한 바퀴씩.목을 들어야 해서 킥판 잡고 발차기는 아직 불편하지만많이 나아지고 있다. 다리 사이에 킥판을 끼고 배영.배영은 그냥 해도 힘든데 발차기도 못하니에스자로 막 가고 물도 좀 마시고. ㅎㅎ마지막은 오리발 신고 접영 50m, 자유형 50m 3세트로 마무리.수영하면 왠지 불편한 목이 좀 나아지는 듯하다. (기분 탓인가?)하루를 운동으로 마무리해서 감사하다. 2025. 1. 17. [수영 25-2 ] : 춥다. 두꺼운 점퍼와 털모자 스키장갑으로 중무장한 후 자전거를 타고 수영장에 갔다. 오늘은 왠지 사람이 많이 안 나올것 같은 느낌.역시나 평상시보다 절반정도 온 것 같다.수영장 물은 그래도 따뜻한 편이었다.자유형 한바퀴 후 스컬링 연습.지난 시간에 이어 배영 위주로 했다.감기 걸리지 말고 올해도 건강하게 수영하자. 2025. 1. 10. [수영25-1] : 새해 첫 수영 새해 들어 첫 수영이었다.기초반 가르치시던 강사님이 우리 반으로 오셨다.오늘은 배영 위주의 연습을 했다.머리 위에 컵을 올려놓고 떨어트리지 않기.목디스크 때문에 목을 뒤로해야 하니 좀 불편했다.그래도 컵은 떨어트리지 않았다.빨리 목디스크 나아서 즐겁게 수영하자. 2025. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
